Se ha pedido que no perdamos la calma y tomemos precauciones; en esta ocasión compartimos 10 alimentos para fortalecer el sistema inmunológico y combatir cualquier indicioEl coronavirus es sin duda la noticia del momento. La velocidad con la que este mal viral se ha expandido por el planeta tiene a todos preocupados. A la hora de hablar de él, es importante tener en cuenta un par de cosas: la primera, es que no se trata de una epidemia con altas tasas de mortalidad, con lo que queremos decir es que incluso si te llegas a infectar, lo más probable es que pases un par de días enfermo, para luego recuperarte definitivamente (en ese sentido, es bastante similar a un resfriado). Lo otro, es que lo mejor que puedes hacer contra él, es informarte bien: como con todos los casos de histeria similares, hay mucha información errónea o ya totalmente falsa circulando. Infórmate solo por medios oficiales y confiables. Se ha pedido que no perdamos la calma y tomemos precauciones; en esta ocasión compartimos 10 alimentos para fortalecer el sistema inmunológico y combatir cualquier indicio

Hay alimentos clave contra el coronavirus: los berries, el camu camu y el aguaymanto te fortalecerán.

1. Los Nopales

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El nopal, además de contener todas las vitaminas antes citadas, es muy rico en lignina, pectina, mucílagos y casi 17 aminoácidos. Todo ello nos permite optimizar la función de nuestros órganos, así como desintoxicarlos de agentes nocivos.

  • Conseguiremos eliminar todas estas toxinas almacenadas por el efecto del humo del tabaco o de la contaminación de nuestras ciudades.
  • Por decirlo de otro modo: el nopal nos depura por dentro y nos refuerza haciendo de «escudo» exterior.
  • Es un defensor natural de nuestro organismo capaz de reforzar la acción del sistema inmunitario.

Sus fitoquímicos nos ayudan a hacer frente a múltiples patógenos. Así pues, no lo dudes: toma cada mañana un jugo de nopal combinado con una naranja o un limón. Descubrirás cómo tu salud y tu bienestar mejoran día a día.

Esta fruta de sabor ácido es la más rica en vitamina C. Tiene casi 4 veces más cantidad que la naranja de esta vitamina antioxidante, que interviene en la absorción del hierro, favorece la producción de hormonas antiestrés, facilita la cicatrización y contribuye a reparar los vasos sanguíneos, la piel, los huesos y los dientes. Puedes incluir esta campeona en guisos, repostería o salsas.

2.- La Guayaba

Esta fruta exótica es pobre en calorías y rica en nutrientes. No solo te aporta vitamina C, sino también provitamina A, vitaminas del grupo B, y minerales como el potasio. Además, tiene un suave efecto laxante y está deliciosa. Atrévete y descúbrela.

·Tiene 180 mg de vitamina C por cada 100 g.

3. El perejil

Se te van a ocurrir más platos donde ponerlo que al propio Arguiñano si piensas que con 25 g de perejil fresco cubres el 70% de las necesidades diarias de vitamina C. ¿Cómo tomar estos 25 g? Pues por ejemplo en una ensalada de cuscús, en un batido verde, como base de una salsa ligera para acompañar al pollo… Las posibilidades son infinitas. Descubrirás que el perejil no sirve solo para decorar.

·Te da 166 mg de vitamina C por cada 100 g.

4. El pimiento rojo

Los pimientos en general son ricos en esta vitamina, pero el rojo más que el verde (80 mg/100 g). Y no solo tiene vitamina C, sino que también te aporta vitamina A, E, B6 y ácido fólico, por lo que comerlo regularmente mejora la vista, la digestión, la salud cardiovascular, favorece la eliminación de toxinas y refuerza las defensas.

·Te aportará 140 mg de vitamina C por cada 100 g.

5. Las coles de Bruselas

Las coles de Bruselas destacan por su alto contenido en vitamina C, aunque, también poseen otras cualidades, como su riqueza en fibra, minerales como el calcio y el hierro, y otras vitaminas, como la vitamina A. Pueden consumirse en ensaladas, en salteados, al vapor o al horno.

·Contienen 112 mg de vitamina C por cada 100 gramos. 

6. El brócoli

En Inglaterra su tallo está considerado un manjar que se reserva a los niños, que lo comen crudo, ya que es la mejor manera de asimilar toda su vitamina C. Si no te gusta crudo, procura que su cocción sea corta y quede crujiente. Sabemos que es como las coles de Bruselas, o lo amas o lo odias, pero dale una oportunidad. Es ideal para ayudar a tu sistema inmunitario.

·Contiene 110 mg de vitamina C por cada 100 g.

7. El kiwi

Asegúrate de que sea una de las tres piezas de fruta que tomes al día. Y no solo por su alto contenido en vitamina C, sino porque estimula el tránsito intestinal (es uno de los remedios caseros para el estreñimiento más eficaces que hay), y por su contenido en potasio (295 mg/100 g), que lo hace muy diurético. Además, apenas contiene sodio, con lo que evita la hinchazón y ayuda a controlar la presión sanguínea.

·Aporta 100 mg de vitamina C por cada 100 g.

8. El bulbo de hinojo

Además de ser rico en vitamina C, que protege de enfermedades asociadas al envejecimiento, contiene anetol, la sustancia que le da el sabor anisado y que es un potente anticancerígeno. Tómalo asado al horno con especias o en ensalada.

·Supone un aporte de 93 mg de vitamina C por cada 100 g.

9. La papaya

Otra deliciosa fruta tropical que debes empezar a incluir en tu dieta si aún no lo haces. Es pobre en calorías y rica en vitamina C, que hace que asimiles mejor el hierro de otros alimentos y no te notes baja de energía. Además, mejora la digestión al contener papaína, por lo que todo son ventajas. ¿La has probado en zumo? ¡Es deliciosa!

·Si la tomas obtendrás 70 mg de vitamina C por cada 100 g.

10. La naranja

Con casi una cuarta parte de vitamina C que la grosella negra, la naranja se sitúa a la cola de los alimentos con más vitamina C. Pero su cantidad tampoco es nada desdeñable y de media cubre el 50 % de la cuota diaria recomendada de este nutriente.

·Por cada 100 gramos la naranja tienes 50 mg de vitamina C.